الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مهمة !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
&..lovly dody..&
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 515
الموقع : على سطح القمر
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة !   الجمعة فبراير 06, 2009 4:49 am

هذي معلومات مره حلوه ان شاء الله تستفيدون منها


دع القهوة تبرد :1
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .





2. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




المشي يوميا : 3


المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .




4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .




5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .




6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .




9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .




12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .




16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.




18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..




19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..







21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .




23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .




24. نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


أتمنى إنكم تستفيدون من هالمعلومات إن شاء الله ....وإنكم تنقلونها للي تحبون وتنشرونها بين بعضكم.....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Freazy
الادارة
الادارة


انثى عدد الرسائل : 682
الموقع : قدام الكمبيوتر
المزاج :
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الجمعة فبراير 06, 2009 9:16 am

ساااااااااااااانك يوووووووووووو على المووضوع الحلوووووو

Like a Star @ heaven

_________________
___________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ll-pop.yoo7.com
ReRo
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 510
الموقع : جــدة غيير
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الأحد فبراير 08, 2009 9:52 am

مشكوووووووورة حبيبتي ع النصاائح
ماااقصرتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shahooda
مشرفة قسم الترفيه والالعاب
مشرفة قسم الترفيه والالعاب


انثى عدد الرسائل : 3167
العمر : 21
الموقع : في أحلى بيت
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الثلاثاء مارس 10, 2009 7:28 am

شكر على النصائح يا ودة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الأربعاء مارس 11, 2009 6:35 am

. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

هادا اهدااااااااء خااااااااااااااااااص لفطوووووووووووووووووم هههههههههههههههههه
18. الاكثار من تناول الاعشاب :
ايش اقعد زي البقر والغنم بس أعشااااااب
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
والله اذا خمسة بكتات في اليوم مرة كويس مو اتنيين ليش بنشحتت ؟؟
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
هههه لو 10 بكتات لبان في اليوم بالنسبة ليا حلو لكن قليييييييييييل alien شكرا على الموضوع الحلوووووووو

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shahooda
مشرفة قسم الترفيه والالعاب
مشرفة قسم الترفيه والالعاب


انثى عدد الرسائل : 3167
العمر : 21
الموقع : في أحلى بيت
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الأربعاء مارس 11, 2009 6:58 am

ههههههههههههههههه والله انك تستحقي عضو الفلة لا ك مرة فللللللللة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الأربعاء مارس 11, 2009 2:47 pm

هههههههههههههههههههههههههههه أزيدك من الشعر بيت سرت عضوbestواااااااااااااااااااااااااااااااو مني قادرة أصدق ان

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
&..lovly dody..&
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 515
الموقع : على سطح القمر
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الأحد مارس 15, 2009 6:23 am

مشكوووووووووين


ومنووووووورين



تسلمووو ع المررور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الإثنين مارس 16, 2009 5:29 am

Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shahooda
مشرفة قسم الترفيه والالعاب
مشرفة قسم الترفيه والالعاب


انثى عدد الرسائل : 3167
العمر : 21
الموقع : في أحلى بيت
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الإثنين مارس 16, 2009 7:38 am

ههههههههههههههههههههههههههههه مبروك سرتي عضوة متألقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الثلاثاء مارس 17, 2009 12:29 pm

الله يبارك فيكي ويقطع ادانيكي

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Stefane
VIP
VIP


انثى عدد الرسائل : 1801
العمر : 20
المزاج :
تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الأربعاء يونيو 10, 2009 3:28 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة !   الأحد أغسطس 09, 2009 2:22 pm

ايش الردود الباردة دي يا امي ايش دا
شكرا على المرور

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمة !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Lolly pop :: Lolly pop girls :: الصحة والجمال-
انتقل الى: