الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ReRo
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 510
الموقع : جــدة غيير
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الخميس يناير 29, 2009 3:43 pm

عادات التغذية السليمة تساعدنا على الحفاظ على وزن سليم للجسم وعلى تلبية حاجته الغذائية الكاملة والصحية.. فكم من الوقت يجب تخصيصه للوجبة وأي الوجبات هي الأهم وكيف
يرتبط الأغذية المصنعة بالسمنة.

1. تناول الطعام بسرعة
بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت. تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب. وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها. ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحرارية.

2. الاستغناء عن وجبة الفطور
من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل. ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم، فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.
يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:
- أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم.
- أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل
- خضار
- نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون
وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور.


3. الإكثار من الأغذية المصنّعة
يرتبط استهلاك الأغذية المصّعة بالعديد من الاضطرابات الصحية والأمراض المزمنة. والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات، النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات.

*منقول للفائدة وارجو لكم الفائدة*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فوفو
رئيسة الاقسام الترفيهية
رئيسة الاقسام الترفيهية


انثى عدد الرسائل : 1269
الموقع : في دنياا العجااائب .. ^_^
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الخميس يناير 29, 2009 3:58 pm

مشكوووووووووووورة ريرووو
على الموضوع ونستنا جديدك
Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
beta
مشرفة القسم العام
مشرفة القسم العام


انثى عدد الرسائل : 309
العمر : 20
الموقع : عالم الكرتون
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الخميس يناير 29, 2009 4:01 pm

شكرا مرة أفادني الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Freazy
الادارة
الادارة


انثى عدد الرسائل : 682
الموقع : قدام الكمبيوتر
المزاج :
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الجمعة يناير 30, 2009 1:32 am

ثاااااااانك يوووووووووو على الموضوووع

Suspect

_________________
___________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ll-pop.yoo7.com
ReRo
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 510
الموقع : جــدة غيير
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الجمعة يناير 30, 2009 7:55 am

فــوفــو
beta
freaza
عـــفوا
ومشكووووورين ع المرور والرد

Coolومنوورين الصفحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
NoNe Amri
عضو فضي
عضو فضي


انثى عدد الرسائل : 85
العمر : 20
المزاج :
تاريخ التسجيل : 09/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الثلاثاء فبراير 17, 2009 1:44 am

مشكوووووووووووووووووور جدا

يسلموا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ReRo
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 510
الموقع : جــدة غيير
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الثلاثاء فبراير 17, 2009 4:47 am

عفووا الله يسلمك
ومشكوورة على المرور والرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأربعاء فبراير 18, 2009 2:57 am

وااااااااااااااااااااو مررررررررررة لول ما راح اسويها


































امزح مرة شكرا حلو زي اللي نزلها Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ReRo
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 510
الموقع : جــدة غيير
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأربعاء فبراير 18, 2009 3:02 pm

يسلموووووووووووووووووو
سوبر بنت farao
ومشكووورة على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shahooda
مشرفة قسم الترفيه والالعاب
مشرفة قسم الترفيه والالعاب


انثى عدد الرسائل : 3167
العمر : 21
الموقع : في أحلى بيت
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الإثنين مارس 16, 2009 12:43 pm

ياااااااااااي مرة حلوووو مرررة شكرا يا فوفو بس ما اظن اني حاعملهااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Stefane
VIP
VIP


انثى عدد الرسائل : 1801
العمر : 20
المزاج :
تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأربعاء مارس 18, 2009 1:53 pm

مشكور رنود تسلم يدك على الموضوع الحلو والمفيد Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RayoOmY
VIP
VIP


انثى عدد الرسائل : 1820
المزاج :
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الخميس مارس 19, 2009 5:05 am

شكرا ريرو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأحد أبريل 05, 2009 9:50 am

والله يا شهد زيي زيك ههههههههههههههههههههه

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ReRo
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 510
الموقع : جــدة غيير
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأحد أبريل 12, 2009 1:50 pm


شهوودة فوفو ولا ريرو

المههم عفوووا


استيفني عفوووا وانتي الاحلى

لوفي ان عفووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الإثنين أبريل 13, 2009 9:31 am

وييييييييييييييييييي وانا طيب زعلت

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RayoOmY
VIP
VIP


انثى عدد الرسائل : 1820
المزاج :
تاريخ التسجيل : 07/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأربعاء أبريل 15, 2009 5:43 am

الله يعافيكي Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأربعاء أبريل 15, 2009 9:04 am

Arrow Arrow

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فوفو
رئيسة الاقسام الترفيهية
رئيسة الاقسام الترفيهية


انثى عدد الرسائل : 1269
الموقع : في دنياا العجااائب .. ^_^
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأربعاء أبريل 22, 2009 4:20 am

مشكوورة على المووضووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الخميس مايو 14, 2009 1:58 pm

عفوا

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shahooda
مشرفة قسم الترفيه والالعاب
مشرفة قسم الترفيه والالعاب


انثى عدد الرسائل : 3167
العمر : 21
الموقع : في أحلى بيت
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأحد مايو 17, 2009 7:02 am

وااااااااااااا مرررة سوووري يا رنووود مررررر ة سوووووووووووووري Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ReRo
عضوة cool
عضوة cool


انثى عدد الرسائل : 510
الموقع : جــدة غيير
المزاج :
تاريخ التسجيل : 29/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الخميس يونيو 18, 2009 1:06 pm

فووفووو
عفووا ويسلمووو ع المرور
توونا
سوووري

مانتبهتلك يلا عفوووا وشكرا على مروورك
شهوودهـ
سووري على اييش؟!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الثلاثاء يوليو 28, 2009 9:12 am

لا بالله وهل يخفى القمر الكابتن

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Stefane
VIP
VIP


انثى عدد الرسائل : 1801
العمر : 20
المزاج :
تاريخ التسجيل : 16/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الأربعاء سبتمبر 02, 2009 8:04 am

بتسوي دعايه يا امتنان ههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
super bent
SuPeR
SuPeR


انثى عدد الرسائل : 3209
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...   الخميس سبتمبر 03, 2009 5:02 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ممو عاجبك

_________________
لو شفت .. مشهد " ذبول الكون " في عيني !!
ماكان رحت .. وقدرت الحين .. :
تنساني ..!!
تدري وش آحس ...
................ لا شمّيت يدّيني ..!!
آحس .." عطرك " ...
................ يذّكرني / بحرماني !!
" شكرا على الجرح "
.................... لكن بينك و بيني :
[ مافيه جرح ٍ .. كثر هالجرح بكّاني ] ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هناك عادات غذائية سيئة،تعرفوا اليها...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Lolly pop :: القسم العامـــ :: المطبخ الــtenagers-
انتقل الى: