كيف تعرف الفيتامينات الناقصه في جسمك

في كثير من الأحيان نتناول وجباتنا بسرعة دون أن نهتم بما ناكل أي ما المفيد اكثر وما الذي يجب الا ننقص من تناوله بالأخص ماذا تحوي الأطعمة التي ناكلها من

الفيتامينات وايها تحويعلى هذاالفيتامين أو ذاك

إذاً كيف تعرف أي من الفيتامين ينقصك ؟؟؟

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في :

1- زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2- النباتات الخضراءوالملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس

3- الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه.

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في :

1- الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

2- الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في :

1- الكبد - والطحال والموالح بكثرة

2- (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

3- الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في :

1- الخضار الورقية كالخس

2- الجرجير والبقدونس والسبانخ

3- زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

أتمنى أن تستفيدوا من الموضوع

مررررررة شكرا هادا الموضوع لو شافتو ماما امكن تعلقو في رقبتي وتطبقو اصلا تقريبا هيا بطبقو عليا ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه وشكرا على الموضوع

ههههههههههههههههههههههههه والله نحنا عندنا امهات الله يسسسسسسسسسسسسسسترههههههههههههه

هههههههههههههههههههههه
يسلموووووو ريمووه وتوونا
على المرور والرد

أنا مرة إسبشل من كل نقص فتمين عندي واحد هههههههههههههههه

والله انا تقريييا تقريييبا كلو عندي

شكرا يا ريروووو على الموضوووع

بيتااا وشهوودة عفووا
ويسلموووعلى مروركم

يااااااااااا الله انا اكتر شئ اكرهو في حياااتي هوا الاكل

هههههههههه وليييش تكرهيييه
بالعكس حلوو
هههههههههههه
وهوا في احد يكره الاكل

هههههههههههههههههههه

منجد

ميرسيـ رنووود

yeslamoooo candy 3 al mrooooor

mnawara

شكرااااااااااااااااا مررررررررررررررررررررررررررررررة

ReRo على الموضوووووووووع حلو ومفيد <<وهو دا الي يقهر Wink

انك دايما تيجيبي مواااضيع مفيدة حلووووووو بس يعني ما يحنس الواااااحد جيبي شيء يعني مسلي

لو تيبي يعني بس انا اقلك بس موااضيعيك حلووووة

وشكرااا على الموضوع

ويا ابتهاااال يا الله مررررررررررررررة سبيشل

المهم شكرا مرة تانية seeya

شكرا على الموضوع حمد الله ما عندي نقص في شي الا شي واحد هوا تثشر الشفايف

ههههههههههه لخبط في تقشر مو فايقه امسحو

مشكووورة ع الموضوع الحلو

وللاسف عندي نقص في كل وحده

يعني عندي نقص في الفيتامينات كلها

لازم تطلع وحدة تكون فيه من كل فيتامين

بس الحمدلله

مشكووووووورة

ثاااااااانكس عالموضوع المفيد

» [هل تودين أن تكون رائحة جسمك جذابة ؟ ]
» كيف تعرف أنك في عام 2009؟؟؟؟؟؟؟؟
» تعرف على شخصيتك من هذه اللعبة ~‎
» تعرف شخصيتك من مشرووووووووبك المفضل ...لا يفووووووووتكم...
» شرح بالصور كيف تعرف مين سجل دخوله بحالة الظهور دون اتصآل)~