فوفو رئيسة الاقسام الترفيهية
عدد الرسائل : 1269 الموقع : في دنياا العجااائب .. ^_^ المزاج : تاريخ التسجيل : 29/01/2009
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان ... الأحد أغسطس 23, 2009 11:23 am | |
|
بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
تحياتي لكم ورمضان يجمعنا..
| |
|
super bent SuPeR
عدد الرسائل : 3209 المزاج : تاريخ التسجيل : 05/02/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ... الثلاثاء أغسطس 25, 2009 4:06 pm | |
| رمضان يجمعنا على الـ mbc هههههههههههههههه شكرا على الموضوع | |
|
ReRo عضوة cool
عدد الرسائل : 510 الموقع : جــدة غيير المزاج : تاريخ التسجيل : 29/01/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ... الإثنين أغسطس 31, 2009 7:30 pm | |
| مررررررررا مشكوووورهـ فوفو ع الموضوع والله استفد من هادي المعلومات جـ زاكـ الله خـ ير | |
|
kholoud عضوة كول
عدد الرسائل : 92 المزاج : تاريخ التسجيل : 01/09/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ... الأربعاء سبتمبر 02, 2009 1:43 am | |
| شكرررررا عالموضوع .. ميرسي | |
|
Stefane VIP
عدد الرسائل : 1801 العمر : 28 المزاج : تاريخ التسجيل : 16/03/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ... الأربعاء سبتمبر 02, 2009 2:05 am | |
| ههههههههههههههههههههههههه
مره حلو الموضوع شكرا وخلود بنت عمتي وكل عام وانتو بخير | |
|
shahooda مشرفة قسم الترفيه والالعاب
عدد الرسائل : 3167 العمر : 29 الموقع : في أحلى بيت المزاج : تاريخ التسجيل : 10/02/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ... السبت أكتوبر 17, 2009 7:57 am | |
| هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
من جد
شكرا ع الموضووع والنصااايح يا فوفو | |
|